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  现代社会承担了太多的压力,造成大部分人都感觉到自己有恐惧心理。出现恐惧心理是人们的一种正常的心理状态,但是过度的恐惧心理恐惧不仅会给人们的身心健康造成损害,还会给人们的工作和学习生活带来不利的影响。故而,在日常的生活中我们必须要采取相应措施,防止出现过度的恐惧心理。那么,我们到底该怎么去除恐惧心理呢?接下来,就让专家告诉你怎么更好的去除恐惧心理。

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  在日常生活中我们应该怎样做呢?专家建议:“去除恐惧心理必须得从心理方面治疗”。加强意志锻炼 要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙。不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我。常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕*敲门”。因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除。我们应该理性的面对自己的恐惧心理,从而解除恐惧心理。

  恐惧心理也会影响到你的情绪变化,那么我们应该怎样更好的控制它呢?系统脱敏法可以帮您解决这个困扰。 恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验,一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失。如果恐惧的内容相当稳定,乃至成人以后还存在着这种恐惧,那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了,即反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现。否则会加重恐惧感。如果恐惧心理顽固地持续很长一段时间,而自我调节又起效甚微,那么 到心理门诊进行咨询。

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