今日小编特别为白癜风患者们采来关于鼾症的预防和保健（不通顺，建议改为“今日小编特别为白癜风患者收集了一些关于鼾症的资料”）。在日常，有鼾症的人应养成经鼻呼吸习惯：养成经鼻呼吸的习惯：睡眠张口呼吸时，舌和软腭暴露在大气压下，舌的前部放松，引起颏舌肌背向运动，使口咽腔缩小。而且传递至咽壁的压力全部作用于软腭，使之背向运动致口咽腔更狭窄，加重了打鼾。所以，千万不要小看这上述的这些（有点罗嗦，建议删去一个）小事情，它们一定可以帮助到你。
那么你知道用鼻子呼吸对于身体有什么样的好处吗？另外经鼻呼吸的气流对呼吸的神经调节机制有刺激作用，如果这种刺激没有了，可引起呼吸抑制和导致呼吸暂停。这样一来，于是（两个词语意思相同，建议删去一个）就加重了夜里睡眠时打呼噜的鼾症。
小编知道（这个词语用的不太合适，建议改为“猜”），有鼾症的白癜风患者朋友们肯定想知道解决办法，其实很简单，那就是：采用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。久之养成习惯，使练功者一觉醒来时发现自己舌的位置仍然保持在舌舐上腭的状态即为成功。一般约需几十天即可养成。一旦如此（建议改为“如果这样做的话”），在不久的将来，您的家人会惊奇的发现您已经没有鼾症的表现。
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